Elfandarilha: Os sons que são especialmente relaxantes

quinta-feira, 26 de setembro de 2019

Os sons que são especialmente relaxantes

O descanso é muito importante para a saúde e uma boa noite de sono pode fazer maravilhas pelo bem-estar. No entanto, por vezes é mais difícil conseguir dormir e descansar durante o mínimo de horas recomendável. Felizmente existem algumas coisas que podem ajudá-lo a dormir melhor, como por exemplo alguns sons.

Não acredita? Surpreenda-se com estes incríveis sons que o ajudarão a ter uma boa noite de sono.

Vozes calmas

Lembra-se de quando era criança e dormia ao ouvir um adulto a contar uma história? Apesar de não querer ouvir músicas com letras, a verdade é que ouvir vozes calmas poderá ser uma boa ajuda para dormir. Há quem considere relaxante o som das vozes humanas. O conteúdo não é importante mas sim o tom e a cadência da voz.

Ventilador

Existe em diversas formas, podendo soar como algo estático ou como o zumbido de uma ventoinha. No entanto, é sempre um fluxo constante de som.

Ondas do mar

Provavelmente é o primeiro som em que muitas pessoas pensam quando desejam dormir. A batida rítmica e o som da água a bater na areia e nas rochas pode ser extremamente relaxante.

Outros sons com água

Não são apenas as ondas que podem acalmá-lo para dormir. Talvez o padrão leve da chuva a cair ou o fluxo constante de um ribeiro poderão ajudá-lo a descansar melhor.

Batidas sincronizadas

As batidas sincronizadas são uma forma emergente de terapia com ondas sonoras, onde o ouvido esquerdo e o direito ouvem dois tons de frequência ligeiramente diferentes mas perceptíveis como um só.

Sons da natureza

Máquinas de som e aplicações para dormir estão repletas de sons da natureza, como pássaros a cantar ou o vento a passar pelas folhas.

Música clássica com 60-80 bpm

A música é capaz de baixar a pressão do sangue e o batimento cardíaco, acalmando a ansiedade e a mente, fatores que o ajudam a dormir. Isto só funciona se optar por temas que não excitem a sua memória ou imaginação.

Experimente uma meditação guiada para dormir

Os guias costumam ter vozes mais calmas e hipnotizantes, tirando a sua atenção dos problemas que o assolaram durante o dia e levando-o a sentir que o seu corpo está a ser empurrado contra o colchão.

Podcast 'Sleep With Me'

Alternativamente existe este podcast, que é semelhante a ouvir alguém a contar-lhe uma chata e longa história. A diferença é que nesta história a sua mente é levada a cair no absurdo completo, levando-o a pensar que está realmente com muito sono.